Combattre le tabac sans prendre du poids

Bien manger peut être simple et agréable. Une saine alimentation est basée sur une grande variété d’aliments nutritifs à chaque repas et pour les collations: des fruits et des légumes, des céréales à grains entiers, des protéines et des produits laitiers faibles en matières grasses.

Pour limiter les calories, on oublie les régimes! Mieux vaut prendre de petites portions, manger seulement lorsqu’on a vraiment faim et s’arrêter dès qu’on est rassasié. Il est important aussi de réduire sa consommation en aliments riches en gras et en sucre. Enfin, on évite de remplacer la cigarette par la nourriture: il est préférable de s’occuper la bouche avec de la gomme sans sucre, un bâton de cannelle ou une paille!

On pense aussi à boire de 6 à 8 verres d’eau par jour pour s’hydrater et aider à calmer les fringales et les envies de fumer.